Os especialistas em saúde gostam de afirmar que “sentar” é o equivalente a fumar. Devido à variedade de doenças que estão ligadas a sentar e ao grande número de pessoas que morrem a cada ano, sentar é uma das formas mais prejudiciais de melhorar nossa saúde.
Talvez mais preocupante seja o que as pessoas freqüentemente fazem quando estão sentadas: Estamos colados às nossas alimentações de mídia social sempre que podemos dispensar alguns minutos (ou por algumas, até mesmo horas). Como provavelmente descobrimos instintivamente, e a pesquisa confirma isto, não é a prática ideal quando se trata de nossa saúde mental coletiva.
A Academia Americana de Pediatria emitiu um aviso sobre a possibilidade de conseqüências negativas das mídias sociais para adolescentes e crianças que incluem cyber-bullying, bem como “depressão no Facebook”. Entretanto, os mesmos perigos podem estar presentes para os adultos, através de todas as gerações. Aqui está uma rápida visão geral dos estudos que provaram como as mídias sociais podem ser saudáveis para o bem-estar mental De certa forma, podem ser muito prejudiciais.
6 Maneiras pelas quais as mídias sociais podem impactar nossa saúde mental
Isto é viciante.
Os especialistas não estão totalmente de acordo se o vício da Internet é ou não real e nem o vício das mídias sociais. No entanto, há evidências que sugerem que ambos poderiam existir. O estudo de pesquisa da Universidade Nottingham Trent remonta a estudos anteriores sobre traços psicológicos, traços de personalidade e uso das mídias sociais.
Os pesquisadores concluindo o seguinte “pode ser plausível falar especificamente do ‘Distúrbio do vício no Facebook’… porque os critérios do vício, tais como negligência da vida pessoal, preocupação mental, escapismo, experiências modificadoras de humor, tolerância e ocultação do comportamento viciante, parecem estar presentes em algumas pessoas que usam [redes sociais] em excesso”. (Eles também descobriram que a razão do uso excessivo de redes sociais é diferente com base nos traços de personalidade de cada indivíduo. Introvertidos e extrovertidos fazem uso das redes sociais por vários motivos, assim como aqueles com tendências narcisistas. No entanto, este é um tema digno do bolo por si só).
Estudos provaram que os usuários estão mais propensos a sofrer uma retirada atípica Um estudo realizado há alguns anos pela Universidade de Swansea constatou que as pessoas estavam experimentando os sinais psicológicos de retirada uma vez que tinham parado de usar (isto incluiu todas as atividades baseadas na web, incluindo as mídias sociais, não apenas). O estudo que se seguiu revelou que os usuários que pararam de usar também experimentaram pequenos mas tangíveis efeitos fisiológicos. O autor do estudo, Phil Reed, disse: “Sabemos há algum tempo que as pessoas que estão excessivamente dependentes dos dispositivos digitais relatam sentimentos de ansiedade quando deixam de usá-los, mas agora podemos ver que esses efeitos psicológicos são acompanhados por mudanças fisiológicas reais”. A medida em que este é o caso da mídia social como um todo não é clara, por mais que as evidências das anedotas sugiram que poderia ser.
Isto causa mais tristeza e menos bem-estar
Quanto mais tempo gastamos em redes sociais on-line, mais infelizes parecemos estar. Um estudo de algum tempo atrás descobriu que o uso do Facebook está ligado à menor felicidade no momento e a níveis mais baixos de satisfação com a vida. Quanto mais pessoas estavam no Facebook durante todo o período de tempo, maior foi a diminuição desses dois fatores.
Os autores especulam que isso pode ser devido à consciência de que o Facebook pode criar um sentimento de isolamento em relação aos outros, ao contrário de outras atividades com uma única pessoa que não o faz. Na superfície”, observam os autores, “o Facebook fornece uma fonte inestimável para satisfazer esses requisitos, permitindo que os usuários se conectem instantaneamente”. Em vez de melhorar o bem-estar facilitando o bem-estar, como fazem as interações regulares com as redes sociais positivas ‘offline’ efetivamente, as pesquisas atuais mostram que o uso do Facebook pode levar a um resultado negativo para os jovens adultos. Isso pode prejudicar a saúde geral dos usuários”.
Na realidade, um estudo diferente descobriu que o uso das redes sociais está associado a níveis mais altos que o isolamento social. A equipe examinou a quantidade de tempo que as pessoas passam em 11 sites de mídia social que incluíam Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat e Reddit e depois correlacionou isto em relação ao “isolamento social percebido”. Não foi surpreendente que se descobriu que quanto mais tempo as pessoas estavam nestes sites e aplicativos, mais isoladas acreditavam como estando. A percepção do isolamento social está entre as coisas mais prejudiciais para os usboth física e mentalmente.
A idéia de comparar nossas vidas com outras é insalubre para nossa saúde mental
A razão pela qual o Facebook faz com que as pessoas pensem que são socialmente marginalizadas (mesmo que realmente não sejam) é devido ao fato de ser um site de comparação. Nós somos apanhados na armadilha de nos compararmos com outras pessoas enquanto folheamos nossas feeds e tomamos decisões sobre como estamos fazendo com os outros. Um estudo examinou como avaliamos outros cargos, seja de acordo com as direções “para cima” ou “para baixo”, o que significa que sentimos que somos mais ou menos afortunados do que nossos pares. Descobriu-se que ambos os tipos de comparações nos faziam sentir pior. Isto é bastante surpreendente considerando que no mundo real só há comparações para baixo (sentir que a outra pessoa é mais do que a sua) pode fazer as pessoas se sentirem infelizes. Entretanto, no mundo das mídias sociais, parece que qualquer tipo de comparação pode desencadear sintomas de depressão.
Pode levar ao ciúme e a um ciclo interminável
Não é um segredo que o fato de as pessoas se compararem nas mídias sociais pode desencadear o sentimento de ciúme. Muitas pessoas reconhecem que olhar para as férias exóticas de outras pessoas ou crianças perfeitamente comportadas pode ser uma fonte de inveja. Não há dúvida de que o uso das mídias sociais pode desencadear emoções de ciúme. Os autores de um estudo que examinou o ciúme, bem como outros sentimentos negativos ao usar o Facebook relataram o seguinte: “Esta magnitude de incidentes de inveja ocorrendo somente na FB é surpreendente, fornecendo evidências de que a FB oferece um terreno fértil para sentimentos invejosos”. Os autores acrescentam que pode se tornar um ciclo infinito de sentimento inseguro pode fazer com que uma pessoa deseje fazer com que sua própria vida pareça melhor, e depois publicar fotos que a façam sentir ciúmes ao passar por um ciclo infinito de ciúmes e um só golpe.
Um estudo adicional examinou a ligação entre depressão e inveja no Facebook. Foi interessante notar que o estudo, embora não conclusivo, concluiu que a inveja é um mediador da ligação entre a depressão e o Facebook. Se a inveja é controlada, o Facebook não é tão deprimente. Isto pode ser porque é a inveja que está na raiz da relação depressão-Facebook.
Caímos na falsa crença de que isso vai ajudar
Uma das principais causas deste ciclo insalubre é o fato de que continuamos a chegar às mídias sociais, mesmo quando elas não nos fazem sentir bem. Provavelmente, isso se deve ao chamado erro de previsão: Assim como as drogas, pensamos que a correção nos fará sentir melhor, mas na realidade, pode nos fazer sentir pior, e isso vem de um erro de cálculo de nossa parte para prever a resposta que teremos. Outro estudo se concentrou em como as pessoas se sentem quando usam o Facebook e o que elas acreditam que vão sentir depois. Como outros estudos sugeriram, os participantes deste estudo quase sempre se sentiram mais desconfortáveis depois de usar o site em comparação com aqueles que se envolvem com outras atividades. No entanto, um estudo de acompanhamento mostrou que a maioria das pessoas acreditava que se sentiria melhor depois de tomar, em vez de mais. Este, no entanto, não é o caso de forma alguma e é muito parecido com o padrão visto em outras formas de vício.
A mídia social tem mais amigos, mas isso não significa necessariamente que você seja mais popular.
No passado, um estudo descobriu que ter mais pessoas na mídia social não significa necessariamente que você está tendo mais interação social. Parece ser um limite para a quantidade de amigos que o cérebro de uma pessoa pode administrar e requer interação social genuína (não digital) para manter estes relacionamentos. Além disso, a sensação de ser social só por usar o Facebook não está funcionando. Já que a solidão é um fator em várias questões mentais e de saúde (incluindo a morte prematura), o apoio social real é crucial. Amigos virtuais não têm os mesmos efeitos terapêuticos como o tempo gasto com amigos.
Isto não é para sugerir que há qualquer benefício no uso das mídias sociais. Obviamente, ele nos ajuda a permanecer conectados por grandes distâncias e também nos ajuda a nos reconectar com aqueles com quem perdemos contato há décadas. No entanto, entrar nas mídias sociais quando você tem tempo livre ou, o que é mais importante, você precisa de um impulso em seu humor e precisa melhorar seu humor, é uma boa escolha. Além disso, pesquisas têm mostrado que parar no Facebook melhora sua saúde mental. Se você está se sentindo aventureiro, considere fazer uma pequena pausa, e depois veja o que acontece. Se você está planejando continuar “usando”, então, no mínimo, tente usar com quantidades moderadas.
